Programme introductif basé sur le cycle MBSR

Ces programmes introductifs ont pour intention de vous faire découvrir le programme MBSR, de vous initier à la pratique de la Pleine Conscience, de vous la faire "goûter" en proposant des pratiques de pleine conscience et des temps d'échanges, pour que vous puissiez avoir une expérience personnelle de ce qu'est la pleine conscience et repartir avec des manières d'intégrer cette pratique dans votre vie de tous les jours.

 

Durant ces programmes, les outils principaux du programme MBSR seront expérimentés, que cela soit les pratiques formelles ou informelles.

 

Ces programmes seront animés par Catherine

Les soirées d'information : la pleine conscience; ce que c'est, ce que ce n'est pas

La présence à cette soirée est obligatoire si vous souhaitez participer à l'un des programmes introductifs présentés ci-dessous.

 

Au cours de celle-ci, ces différents points seront abordés :

  • Historique du programme MBSR
  • Définition de la Pleine conscience
  • Ses bénéfices
  • Ce que ce n'est pas
  • Pratique en groupe

Coût : gratuit

Les ateliers "découverte"

Etre plus présent à notre vie grâce à la Pleine Conscience

En voiture, nous pouvons parfois conduire pendant des kilomètres, en "pilote automatique", sans avoir vraiment conscience de ce que nous sommes en train de faire.  De la même manière, nous pouvons ne pas être réellement "présent", moment après moment, à une bonne part de notre vie : il nous arrive souvent d'être "à cent lieux" du moment présent, sans en avoir conscience.

 

L'intention de ce module est d'augmenter notre conscience.  Nous pouvons réaliser cela en nous entraînant à devenir plus conscient de l'objet de notre attention.  Pour commencer, nous utilisons notre attention aux différentes parties du corps comme ancrage de notre conscience, au moment présent.

 

(traduit et adapté de Segal, Williams & Teasdale, 2002)

 

L'habitude commence comme un fil de soie et devient un câble d'acier.  (Proverbe espagnol)

 

Coût : 30€

Apprivoiser le stress par la Pleine Conscience

En pilote automatique, les événements autour de nous, les pensées, les sentiments et les sensations (dont nous ne sommes peut-être que vaguement conscients), peuvent déclencher de vieilles habitudes de pensées, qui sont souvent inutiles et détériorent notre humeur.

 

En devenant plus conscients de nos pensées, de nos sentiments et de nos sensations corporelles, moment après moment, nous accordons la possibilité d'avoir plus de liberté et de choix : nous ne sommes plus obligés de nous laisser entraîner dans les mêmes "ornières mentales" qui font problème.

 

(traduit et adapté de Segal, Williams & Teasdale, 2002)

 

Ma vie a été remplie de catastrophes, dont la plupart n'ont jamais eu lieu.  (Mark Twain)

 

Coût : 30€

Communiquer en Pleine Conscience

Nous pouvons également porter notre attention sur ce que nous écoutons et ce que nous disons.  

  • Pouvons-nous écouter sans pour autant être d'accord ou être en désaccord, aimer ou ne pas aimer, ou planifier ce que nous allons dire quand ce sera notre tour?
  • En parlant, pouvons nous juste dire ce que nous avons besoin de dire sans pour autant exagérer ou minimiser l'importance de ce que nous disons?
  • Pouvons-nous prêter attention à la manière dont notre esprit et notre corps se sentent?

(traduit et adapté de Segal, Williams & Teasdale, 2002)

 

Vous voulez que le monde soit différent?  Prenez soin de ce moment-ci.  Le suivant sera différent!  (Jon Kabat-Zinn)

 

Coût : 30€