Réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR)

Créé en 1979 et mis en place par Jon Kabat-Zinn à l'Université du Massachusetts, ce programme de "Réduction du stress basé sur la pleine conscience" (Mindfulness Based Stress Reduction) développé au départ dans les hôpitaux, a été conçu initialement pour réduire le stress dû à la maladie, aux douleurs chroniques et aux traitements pénibles.

Il s'agit d'une approche qui s'appuie sur un entraînement  à la méditation de la pleine conscience, en vue de nous enseigner comment mieux prendre soin de nous et vivre des vies plus saines. 

Le programme MBSR consiste à nous guider, pas à pas, durant 8 semaines, dans l'expérience de la méditation.  Laquelle nous permet de percevoir qu’il est possible de s’extraire progressivement des conflits, des déchirements et des tiraillements de tous ordres, permettant de gagner peu à peu en liberté, en sérénité et en paix. 

Après la séance d'information, les participants se retrouvent durant 8 semaines, à raison d’une séance de 2h30 chaque semaine (la première et la dernière séances durent chacune 3h00).

A cela s’ajoute une journée complète entre la sixième et la septième séance. 

Chaque session MBSR comprend :

• des pratiques méditatives formelles
• des mouvements doux en pleine conscience
• des temps d’échanges visant à soutenir le cheminement de chacun
• des pratiques informelles à intégrer dans sa vie quotidienne

De plus, des méditations guidées et un syllabus sont remis pour soutenir la pratique quotidienne à domicile.

• Assister à la séance d’information.
• Avoir versé l’acompte au terme de la séance d'information (60€) et le solde (260€) pour la première séance au plus tard (coût pour le programme complet: 320€)
• Etre présent à toutes les séances.
• S’engager fermement à faire les exercices à domicile (consacrer quotidiennement 45 à 60 minutes pour la pratique formelle, intégrer la pratique de façon informelle dans le quotidien, et compléter des documents pendant la semaine visant à soutenir le travail personnel)

Ce programme peut ne pas être adapté à tout le monde ou à tous les moments de la vie. Si vous êtes dans les conditions suivantes, mieux vaut peut-être reporter votre envie de participer à ce programme :

• Dépression en phase aigüe ou autre diagnostique psychiatrique majeur
• Syndrome de Stress Post Traumatique
• Phobie sociale
• Dépendance à des substances

 Automne 2024 :

• Séance d’information et d'inscription : vendredi 8 novembre à 13h30

• Cycle :  chaque vendredi de 13h30 à 16h000 (sauf la première et la dernière 13h00 à 16h00)
• • 29 novembre, 06, 13, 20 décembre, 03, 10, 17 et 24 janvier

Entre la 6ième et la 7ième, une journée entière, le samedi 11 janvier de 09h30 à 16h30.  

• S'inscrire à la séance d'information.
• Participer à la soirée d'information, y compléter le questionnaire transmis ET payer  l'acompte de 60,00 € en liquide le jour même.
• Verser le solde au minimum deux semaines avant le début du cycle.

Les inscriptions seront enregistrées par ordre d'arrivée des payements.