Le restorative yoga

C'est quoi?

Le stress, l'anxiété, la fatigue chronique ne sont pas des fatalités. La pratique du yoga restauratif permet de diminuer le niveau de stress et de détendre le corps en profondeur. 

Par la pratique régulière du Yoga restauratif, nous sortons d'un mode de pilotage automatique par défaut essentiellement dirigé vers une réaction de fuite ou de lutte pour entrer dans le mode de la détente, du calme et de la santé (digestion, sommeil, croissance, reproduction, immunité).

 

Avec pour conséquences positive : la diminution de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle; la diminution du niveau de stress, un meilleur sommeil,...

 

Le yoga réparateur est un style de yoga très très doux favorisant la récupération profonde et la détente.

 

Le pratiquer permet de rééquilibrer notre système nerveux autonome.  Celui-là même qui est responsable d'un côté, de la réaction de "combat-fuite" et de l'autre côté, du repos, de la digestion, du sommeil, de la reproduction et de l'immunité.  Comme c'est un système "On-Off", c'est soit l'un, soit l'autre.  C'est pour cela que la digestion, le sommeil,... sont plus compliqué sous stress.

 

Le Restorative Yoga, en équilibrant ces deux réactions est d'une aide très puissante pour lutter contre le stress, l'anxiété, la dépression, la fatigue et les douleurs chroniques.

  

Les postures proposées sont simples et confortables, pas besoin d’avoir déjà fait du yoga. On ne recherche pas la performance mais uniquement la détente afin de régénérer le corps en profondeur. 

 

La pratique du Restorative Yoga est inspirée de Iyengar et utilise beaucoup d'accessoires (coussins, couvertures, traversin, essuies,...) afin de permettre au corps de s’abandonner sur les supports et de se reposer en profondeur.

 

C'est une pratique parfaite pour ceux qui se sentent tendus, stressés, déprimés, anxieux ou qui souffrent de douleurs chroniques.

 

Les effets de cette pratique sont multiples :

- Lutte contre le stress, l’anxiété, l’insomnie et la dépression,

- Élimine les tensions du corps,

- Apaise le mental et les pensées négatives,

- Favorise la récupération des glandes, des muscles, des organes et du système nerveux.

 

Se pratique en individuel ou en groupe

 

Prochaines pratiques en groupe

03 avril 2022 

01 mai 2022

 

Formation professionnelle / approfondissement personnel (140H)

Afin d'approfondir votre pratique, je vous propose 4 modules différents.  Ceux-ci vous permettront :

  • d'intégrer les points de vigilance à avoir lors de la pratique
  • de corriger vos postures et vos supports
  • de comprendre les mécanismes qui se cache derrière cette pratique.

 A travers ces différents modules, je vous aiderai à comprendre pourquoi se reposer doit retrouver une place de choix dans nos vies.  Je vous enseignerai les différentes postures propices à régénérer notre corps en profondeur avant tout pour notre pratique personnelle.

 

Un module est destiné à ceux qui souhaitent transmettre et accompagner au mieux leurs patients/élèves dans cette pratique que ce soit en collectif ou en individuel.

Module 1 : Les Fondamentaux

  • Qu’est-ce que le Restorative Yoga ?

  • La physiologie du système nerveux autonome

  • Pourquoi je reste stressé ? Et comment le Restorative permet le changement

  • Le matériel

  • Le check-in

  • Le stress

  • Le réflexe de relaxation

  • La respiration

  • Les 10 postures de base et 4 savasana

  • Les catégories d’asanas et leurs effets

  • Les séquencements classiques

Module 3 : Les postures complémentaires

  • 10 postures supplémentaires

Module 2 : Enseigner le Restorative Yoga

  • Apprendre à corriger
  • Enseigner une séance individuelle
  • Enseigner une séance de groupe
  • Développer l'écoute empathique

 

 

 

 

 

 

 

Module 4 : Les aspects thérapeutique

  • Les séquences spécifiques

Logistique

Dates :

  • Les 24-25-26-27 juin : Les fondamentaux
  • Les 02-03-04 septembre : Enseigner le restorative Yoga
  • Les 8-9 décembre : Les postures complémentaires

Horaire : 09h00 - 17h00

 

Lieu : Centre Pazapa à Eghezée

 

Tarifs :

  • Les 4 modules : 990€ pour les particuliers (1650€ pour les indépendant, profession libérale, asbl et associations)
  • Module 1 :  360€ pour les particuliers (600€ pour les indépendant, profession libérale, asbl et associations)
  • Module 2 : 270€ pour les particuliers (450€ pour les indépendant, profession libérale, asbl et associations)
  • Module 3 : 180€ pour les particuliers (300€ pour les indépendant, profession libérale, asbl et associations)
  • Modules 4: 360€ pour les particuliers (600€ pour les indépendant, profession libérale, asbl et associations)

Objectifs des modules d'approfondissement

  • Acquérir les compétences et connaissances nécessaires pour enseigner le restorative yoga en groupe ou en accompagnement individuel
  • Approfondir sa propre pratique et en étudier les bienfaits avant de pouvoir les transmettre
  • Développer les compétences d'observation afin de proposer des postures personnalisées à chaque élève à l'aide de support
  • A la fin de la formation, chacun sera en mesure d’inclure cette pratique dans son quotidien, dans son enseignement du yoga et/ou dans sa vie professionnelle.

Prérequis

Aucun prérequis n'est nécessaire pour le 1er module.

Pour le deuxième module, avoir fait le module 1

Pour le troisième module, avoir fait le module 1

Pour le quatrième module, avoir fait le module 1, 2 et 3

 

Cette formation est ouverte aux enseignants de yoga, coach sportif, coach professionnel, psychothérapeute, kinésithérapeute et également aux personnes travaillant dans le service à la personne (maisons de retraites, écoles,...). Elle est également ouverte à toute personne souhaitant apprendre les techniques pour elle-même.