Le stress, l'anxiété, la fatigue chronique ne sont pas des fatalités. La pratique du yoga restauratif permet de diminuer le niveau de stress et de détendre le corps en profondeur.
Par la pratique régulière du Yoga restauratif, nous sortons d'un mode de pilotage automatique par défaut essentiellement dirigé vers une réaction de fuite ou de lutte pour entrer dans le mode de la détente, du calme et de la santé (digestion, sommeil, croissance, reproduction, immunité).
Avec pour conséquences positive : la diminution de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle; la diminution du niveau de stress, un meilleur sommeil,...
Le yoga réparateur est un style de yoga très très doux favorisant la récupération profonde et la détente.
Le pratiquer permet de rééquilibrer notre système nerveux autonome. Celui-là même qui est responsable d'un côté, de la réaction de "combat-fuite" et de l'autre côté, du repos, de la digestion, du sommeil, de la reproduction et de l'immunité. Comme c'est un système "On-Off", c'est soit l'un, soit l'autre. C'est pour cela que la digestion, le sommeil,... sont plus compliqué sous stress.
Le Restorative Yoga, en équilibrant ces deux réactions est d'une aide très puissante pour lutter contre le stress, l'anxiété, la dépression, la fatigue et les douleurs chroniques.
Les postures proposées sont simples et confortables, pas besoin d’avoir déjà fait du yoga. On ne recherche pas la performance mais uniquement la détente afin de régénérer le corps en profondeur.
La pratique du Restorative Yoga est inspirée de Iyengar et utilise beaucoup d'accessoires (coussins, couvertures, traversin, essuies,...) afin de permettre au corps de s’abandonner sur les supports et de se reposer en profondeur.
C'est une pratique parfaite pour ceux qui se sentent tendus, stressés, déprimés, anxieux ou qui souffrent de douleurs chroniques.
Les effets de cette pratique sont multiples :
- Lutte contre le stress, l’anxiété, l’insomnie et la dépression,
- Élimine les tensions du corps,
- Apaise le mental et les pensées négatives,
- Favorise la récupération des glandes, des muscles, des organes et du système nerveux.
Se pratique en individuel ou en groupe
03 avril 2022
01 mai 2022
Afin d'approfondir votre pratique, je vous propose 4 modules différents. Ceux-ci vous permettront :
A travers ces différents modules, je vous aiderai à comprendre pourquoi se reposer doit retrouver une place de choix dans nos vies. Je vous enseignerai les différentes postures propices à régénérer notre corps en profondeur avant tout pour notre pratique personnelle.
Un module est destiné à ceux qui souhaitent transmettre et accompagner au mieux leurs patients/élèves dans cette pratique que ce soit en collectif ou en individuel.
Qu’est-ce que le Restorative Yoga ?
La physiologie du système nerveux autonome
Pourquoi je reste stressé ? Et comment le Restorative permet le changement
Le matériel
Le check-in
Le stress
Le réflexe de relaxation
La respiration
Les 10 postures de base et 4 savasana
Les catégories d’asanas et leurs effets
Les séquencements classiques
Dates :
Horaire : 09h00 - 17h00
Lieu : Centre Pazapa à Eghezée
Tarifs :
Aucun prérequis n'est nécessaire pour le 1er module.
Pour le deuxième module, avoir fait le module 1
Pour le troisième module, avoir fait le module 1
Pour le quatrième module, avoir fait le module 1, 2 et 3
Cette formation est ouverte aux enseignants de yoga, coach sportif, coach professionnel, psychothérapeute, kinésithérapeute et également aux personnes travaillant dans le service à la personne (maisons de retraites, écoles,...). Elle est également ouverte à toute personne souhaitant apprendre les techniques pour elle-même.