Manger en pleine conscience

Manger en pleine conscience, c'est cela : faire confiance à son corps, à ses mécanismes de régulation.  Intuitivement, nous savons ce qui est bon pour nous, si nous savons nous mettre à l'écoute (Dr Gérard Appeldorfer - préface de Réapprendre à manger).

Le docteur Jan Chozen Bays nous propose sa thérapie, point par point :

• il s'agit tout d'abord de redécouvrir le vrai goût des aliments,
• de réapprendre comment ils se mangent : avec toute l'attention, tout le respect dont nous sommes capables.
• Nous redécouvrons alors la faim, le rassasiement, la satiété, nos différentes appétences, sensations et émotions, qui traduisent nos besoins, dont la fonction est de nous permettre de consommer les justes quantités des justes aliments, dans le juste moment.

En appliquant la pleine conscience à notre alimentation, nous pouvons (ré)apprendre à être présents dans l'acte de manger.  L'alimentation en pleine conscience est un moyen de retrouver le plaisir de simplement manger, de simplement boire.

Le programme mindful eating est une adaptation du programme MBSR au stress alimentaire.  Comme ce dernier, il est programmé en 8 sessions qui visent à vous aider à rétablir une relation saine et joyeuse avec la nourriture. 

Ce programme a été conçu par Jan Chozen Bays et Char Wilkins toutes deux expérimentées dans la pleine conscience et travaillant avec des personnes aux prises avec des troubles de l'alimentation et de l'image corporelle.  Après avoir écouté les expériences de milliers de personnes qui trouvent que les régimes ne fonctionne pas, et trouver un consensus similaire dans la littérature médicale, elles ont pris un engagement responsable de ne pas plaider en faveur des régimes ou de se concentrer sur le poids.

Tout au long du programme des pratiques conscientes sont enseignées afin que ce chemin, petit à petit, puisse vous conduire à savoir comment mieux prendre soin de vous.

Après la séance d'information, les participants se retrouvent auprès de leur instructeur durant 8 semaines, à raison d’une séance de 2h30 chaque semaine (la première et la dernière séances durent chacune 3h00).

A cela s’ajoute une journée en silence entre la sixième et la septième séance. 

Chaque session MECL comprend :

• des pratiques méditatives formelles
• des mouvements doux en pleine conscience
• des temps d’échanges visant à soutenir le cheminement de chacun
• des pratiques informelles à intégrer dans sa vie quotidienne

De plus, des méditations guidées et un syllabus sont remis pour soutenir la pratique quotidienne à domicile.

• Assister gratuitement à la séance d’information préalable en vous inscrivant via ce lien.
• Avoir versé l’acompte au terme de la séance d'information (58€) et le solde (232€) pour la première séance au plus tard (coût pour le programme complet: 290€)
• Etre présent à toutes les séances.
• S’engager fermement à faire les exercices à domicile (consacrer quotidiennement 45 à 60 minutes pour la pratique formelle, intégrer la pratique de façon informelle dans le quotidien, et compléter des documents pendant la semaine visant à soutenir le travail personnel)
• Ne pas présenter de contre-indication (à discuter avec l'instructeur)

Hiver 2020 :

• Séance d’information : mercredi 15 janvier 2020 à 19h00 (Présence indispensable pour toute inscription au programme MECL, uniquement sur inscription préalable par mail)

• Cycle le mercredi 
• • en matinée (09h00-11h30 ou 12h00)
  • le mercredi en soirée (19h00 ou 18h30-21h30)

• 05-12-19 février, pas le 26 février, 04-11-18-25 mars et 01 avril

Entre la 6ième et la 7ième séance : journée de pleine conscience pour les deux groupes, le dimanche 22 mars de 09h30 à 16h30.

1. S'inscrire à la soirée d'information via ce lien. 
2. Participer à la soirée d'information, y compléter le questionnaire transmis ET payer  l'acompte de 58,00 € en liquide le jour même.
3. Verser le solde la semaine suivant la séance d'information

Les inscriptions seront enregistrées par ordre d'arrivée d'inscription à la séance d'information.