Un cycle en 8 semaines

Créé en 1979 et mis en place par Jon Kabat-Zinn à l'Université du Massachusetts, ce programme de "Réduction du stress basé sur la pleine conscience" (Mindfulness Based Stress Reduction) développé au départ dans les hôpitaux, a été conçu initialement pour réduire le stress dû à la maladie, aux douleurs chroniques et aux traitements pénibles.

Il s'agit d'une approche éducative systématique et bien définie, centrée sur le patient, et qui s'appuie sur un entraînement relativement intensif à la méditation de la pleine conscience, en guise de noyau d'un programme destiné à enseigner aux gens à mieux prendre soin d'eux-même et à vivre des vies plus saines avec une capacité d'adaptation plus grande. 

Le programme MBSR consiste à guider, pas à pas,  les participants vers leur aptitude à progresser dans l’apprentissage de leur propre expérience méditative.  Car c'est celle-ci qui permet de percevoir qu’il est possible de s’extraire progressivement des conflits, des déchirements et des tiraillements de tous ordres, permettant de gagner peu à peu en liberté, en sagesse et en paix. 

Après la séance d'information, les participants se retrouvent auprès de leur instructeur durant 8 semaines, à raison d’une séance de 2h30 chaque semaine (la première et la dernière séances durent chacune 3h00).

A cela s’ajoute une journée en silence entre la sixième et la septième séance. 

Chaque session MBSR comprend :

• des pratiques méditatives formelles
• des mouvements doux en pleine conscience
• des temps d’échanges visant à soutenir le cheminement de chacun
• des pratiques informelles à intégrer dans sa vie quotidienne

De plus, des méditations guidées et un syllabus sont remis pour soutenir la pratique quotidienne à domicile.

• Assister gratuitement à la séance d’information préalable en vous inscrivant via ce lien.
• Avoir versé l’acompte au terme de la séance d'information (60€) et le solde (260€) pour la première séance au plus tard (coût pour le programme complet: 320€)
• Etre présent à toutes les séances.
• S’engager fermement à faire les exercices à domicile (consacrer quotidiennement 45 à 60 minutes pour la pratique formelle, intégrer la pratique de façon informelle dans le quotidien, et compléter des documents pendant la semaine visant à soutenir le travail personnel)
• Avoir lu les contre-indications 

Automne 2022 :

• Séance d’information : mercredi 05 octobre à 18h30 (Présence indispensable pour toute inscription au programme MBSR, uniquement sur inscription préalable par mail)

• Cycle le mercredi de 19h00 à 21h30 (sauf la première et la dernière 18h30 à 21h30)
• • 02, 09, 16, 23, 30 novembre et 07, 14, 21 décembre

Entre la 6ième et la 7ième, une journée entière, le samedi 10 décembre de 09h30 à 16h30.  

1. S'inscrire à la soirée d'information via ce lien. 
2. Participer à la soirée d'information, y compléter le questionnaire transmis ET payer  l'acompte de 60,00 € en liquide le jour même.
3. Verser le solde la semaine suivant la séance d'information.

Les inscriptions seront enregistrées par ordre d'arrivée des payements.