Step
Un grand classique du fitness
Le step est une activité de fitness en musique qui consiste à monter et descendre d'une petite plateforme surélevée en suivant une chorégraphie rythmée.
L'exercice de base simule la montée et la descente d'un escalier.
Le step entraine une forte dépense énergétique, sollicitant des muscles imposants comme les quadriceps sur une longue durée et une intensité élevée.
Un travail musculaire et d'endurance
Le step vous permet de :
- Brûler jusqu'à 500 calories en une heure
- Renforcer la masse musculaire et tonifier les fessiers
- Tonifier le système cardio-vasculaire sur la durée
- Améliorer son souffle et sa condition physique
- Améliorer la posture via un travail sur la ceinture abdominale