Yoga sur chaise
Du souffle, du mouvement… en douceur.
Et si tu pouvais retrouver souplesse, équilibre et bien-être, sans devoir monter sur un tapis ?
Le yoga sur chaise est une approche douce et accessible du yoga, pensée pour toutes celles et ceux qui souhaitent (re)bouger en conscience, quel que soit leur âge, leur mobilité ou leur condition physique.
Une pratique accessible à tous
Le yoga sur chaise est idéal pour :
- les personnes âgées ou en perte de mobilité
- les personnes en convalescence ou en douleur chronique
- les débutants en yoga qui souhaitent une approche plus douce
- toute personne souhaitant prendre soin de son corps, en douceur et en profondeur
Assis·e sur une chaise ou debout en s’y appuyant, on explore des mouvements simples, des étirements, des respirations… en toute sécurité.
Pas besoin d’être souple ou sportif : on travaille à partir de ce qui est là, avec bienveillance, à l’écoute du corps.
Bienfaits
- Améliore la souplesse et la mobilité articulaire
- Renforce la posture et l’équilibre
- Réduit le stress et améliore la qualité du sommeil
- Stimule la respiration et la circulation
- Favorise la détente physique et mentale
Une séance type
Chaque cours de yoga sur chaise comprend :
- Un temps de recentrage et de respiration
- Des mouvements doux (assouplissements, auto-massages, étirements)
- Des postures adaptées sur chaise ou debout avec support
- Un temps de relaxation guidée pour apaiser le mental
Pour qui ?
Tout le monde peut pratiquer le yoga sur chaise. C’est une belle porte d’entrée vers le yoga pour ceux qui croient que ce n’est « pas pour eux ». Ici, pas de performance : juste l’envie de se relier à soi, dans le respect de ses limites.