Communication NonViolente
Des mots qui relient au lieu de diviser
Et si nos mots pouvaient devenir des ponts plutôt que des murs ? La Communication NonViolente (CNV) nous invite à un art de vivre plus conscient, respectueux de soi et de l'autre.
Un chemin vers des relations plus vraies, plus humaines
Inspirée par la non-violence de Gandhi et développée par Marshall Rosenberg, la CNV est bien plus qu’un outil de communication.
C’est une manière de vivre en cohérence avec nos valeurs, en cultivant l’écoute, la clarté intérieure et l’authenticité.
Elle nous aide à exprimer ce que nous vivons sans blesser, à entendre l’autre sans juger, et à créer des liens basés sur la compréhension mutuelle.
Concrètement, comment ça fonctionne ?
La CNV repose sur deux piliers :
- L’écoute de soi – pour reconnaître nos émotions, nos besoins, et nous exprimer avec clarté.
- L’écoute de l’autre – pour offrir une présence empathique qui permet une vraie connexion.
Le processus de CNV s’articule autour de quatre étapes simples et puissantes :
- Observer sans juger : ce qui se passe concrètement.
- Ressentir : reconnaître les émotions qui émergent.
- Identifier les besoins : ce qui est essentiel pour nous.
- Formuler une demande claire : en lien avec nos besoins.
En apprenant à parler ce langage du cœur, nous transformons peu à peu nos automatismes de défense ou de reproche en un dialogue ouvert et respectueux.
✽ Pourquoi pratiquer la CNV ?
- Pour désamorcer les tensions et éviter les malentendus.
- Pour sortir des conflits en retrouvant le lien.
- Pour poser des limites tout en restant en relation.
- Pour mieux prendre soin de soi et de ses besoins.
-
Pour cultiver des relations apaisées, à la maison comme au travail.
✽ Un outil de transformation individuelle et collective
- En CNV, chaque mot devient un pas vers soi, vers l’autre, vers plus de paix et de clarté.
-
Apprendre la CNV, c’est oser une autre manière d’être en lien, où le respect, l’écoute et la bienveillance ouvrent de nouveaux possibles.